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加濕通風補對水 健健康康過寒冬

——訪市傳染病醫院呼吸科主任李華

    正是供暖時節，室外寒風呼嘯，室內溫暖如春。到底什么是暖氣病？我們又該如何遠離暖氣病呢？帶著這些問題，記者走進了市傳染病醫院呼吸科，采訪了呼吸科主任李華。

    感冒居“暖氣病”之首李華告訴記者，在供暖季，最高發的“暖氣病”就是呼吸道疾病了，長期呆在暖氣房里的人可能會出現口干、頭暈、嗓子疼、咳嗽、煩躁、皮膚發緊等癥狀，究其原因只有兩個：溫度過高、濕度過低。所以冬季房間里溫度最佳指數是在23度—25度，濕度在60%左右，否則呼吸道就會感覺不舒服。

清晨，李華在呼吸科查房

    醫學專刊報道：鼻腔、上呼吸道直至肺的黏膜上面密密麻麻地生長著的纖毛，是抵御病毒侵入的第一道屏障。人體水分充盈時，呼吸道黏膜的纖毛運動活躍，可以抵御病菌侵入人體。而在體內缺水時，纖毛運動會變弱，抵御病毒的能力下降，就很容易感冒，感冒是暖氣病之首。

    補水還需補充電解質造成“暖氣病”的最大原因就是空氣干燥，人體水分丟失。至于解決之道，很多人覺得再簡單不過了：不就是多喝水。不過許多時候，人們發現，有時喝水不少卻依然很渴。

    李華說，遠離“暖氣病”，“補對水”很重要。人體具有自我調節功能，當環境溫度過高時，人體為緩解高溫，皮膚就會通過出汗來降低體溫，而出汗除了丟失水分外，還會丟失大量的電解質。一旦感冒后，伴隨發燒、流鼻涕等癥狀，則會再次造成人體內水分和電解質流失。短時間內人體可自我調節，但長此以往則會造成體內電解質紊亂失衡。

    很多年輕白領會發現平時水沒少喝，但仍覺得口渴，這是因為只補了水，身體流失的電解質卻沒有得到補充。據了解，正常情況下，人體每天會蒸發掉約1000毫升水分，其中經皮膚600毫升～700毫升，經呼吸道300毫升～400毫升。供暖后，室內干燥，人體會通過皮膚和呼吸等無感性蒸發形式流失水分。大量飲用純水而不補充電解質的話，會導致電解質失衡，引起自發性的脫水，這就是越喝水越渴的原因。

    因此要想預防“暖氣病”，除了給外部環境加濕外，更重要的是給身體內補充水分和電解質，增強身體免疫力。對于健康成人而言，最簡單補充電解質的方法是直接飲用含電解質的飲品，如寶礦力水特等。日常生活中，有些人在補水的時候會加入一些鹽分，其實身體補水沒那么簡單。相比之下，最簡單方便補充電解質的方法是直接飲用電解質飲料，其成分與人體汗液相近，能快速補充身體流失的水分和電解質，而且其吸收速度比水更快，在體內貯留時間比水更長，可以達到事半功倍的補水效果，非常適合在空調暖氣房，或感冒發燒等易流失水分的日常生活中使用。

    經常通風及時加濕外部環境相對封閉且干燥，加上體內環境干燥，是患上“暖氣病”的重要因素。要想遠離“暖氣病”，當然也得從家居環境著手，從根源上解決“暖氣病”。

    霧霾天，空氣污染嚴重，很多家庭不再開窗通風，使暖氣房內空氣急速干燥，給病菌的滋生和傳播提供“溫床”。對此，李華提醒，采暖時應及時開窗通風，保持房間里空氣的正常流通。在空氣質量良好的情況下，家中應保證每天兩次的開窗通風，上午8:00到10:00，下午4:00到5:00各一次，每次要超過半小時。

    預防“暖氣病”控制好居室溫度、空氣濕度也很關鍵。通常，室溫在18度至24度之間、濕度50%至60%為宜。現在采取分戶供暖，如果室內溫度居高不下，可以關閉一組暖氣的閥門。同時要定期清潔暖氣片，保持室內衛生。市民家中除了溫度計外還應備有濕度計，室內濕度最好保持在60%左右。可以在暖氣片上搭一條濕毛巾、在家中放幾盆水增加室內濕度，還可以在家中養幾盆綠蘿、吊蘭等植物，或使用加濕器來調節濕度。

    做好以上幾項工作，市民就可以在暖氣房里，遠離“暖氣病”，健健康康過寒冬了。

    記者 劉晚 文/圖