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　　臨汾新聞網訊 春節過后，許多職場人士感覺身心倦怠，提不起神，難以進入最佳工作狀態。經過7天長假休息，人們反而無法精力充沛地投入工作了，這是為什么?帶著這個問題，記者走進市心理咨詢中心，讓咨詢師段惠萍教大家如何扳倒“上班恐懼癥”，快速進入最佳工作狀態。

　　段惠萍說，所謂“上班恐懼癥”概括起來主要有兩點：一是上班前不想上班，焦慮;二是上班前幾天萎靡不振、煩躁。這種現象并不稀罕，源自于“慣性”，這是人們一時無法適應從休息狀態到緊張狀態的切換，因此產生了煩躁、焦慮甚至抑郁的情緒。

　　段惠萍說，了解身體具有這樣的“慣性”，明白這是個正常現象后，就可以未雨綢繆，主動積極地做一些準備，幫助自己進行緩沖，極早走出負面情緒的困擾。比如，提前二三天逐步調整作息時間，讓自己一點點地從放假時的作息時間調整回上班日的作息規律。還有，在長假后如何安排自己的工作計劃也很有講究。

　　剛上班，整個人的狀態可能還需要預熱，所以，盡量不要安排對自己挑戰太大的工作，不妨先從一些比較容易的、有把握的事情入手，給自己一個緩沖期。除了從易到難地安排好工作之外，還要在日程表上留出一些讓自己愉悅的、放松的事情，例如，留出半個小時和同事一起享受下午茶，談談今年的打算;或者在下班后，送自己一件小禮物犒賞自己，一方漂亮的小絲巾或者一瓶鮮艷的指甲油或許就能給你帶來意想不到的驚喜。

　　另外，買幾盆綠色的植物放在辦公桌上，可以給自己積極的暗示。還可以把假日里拍的照片擺在辦公桌顯眼的地方，在工作覺得乏味的時候，看看這些小東西，也可以讓你找到新的活力和興奮點。

　　放完長假上班后，除了由于不適應帶來的心理壓力，還有部分人由于存在某些人際關系的困惑對上班心存芥蒂。對于這類情況，段惠萍認為，長假其實也是自己梳理和修復人際關系的好機會。例如一條溫馨的祝福短信，也許能幫助化解尷尬的同事關系。而長假后帶上些家鄉的特產，和同事們分享，也是融洽辦公室關系的好方式。

　　總之，長假后出現的“上班恐懼癥”，其實是一種身體的自然現象，不必恐懼。只要巧妙扳倒它，每個人都能快速恢復工作狀態，在各自的崗位上譜寫出新的篇章。

　　記者 劉晚