有這樣一個故事：一位老太太有兩個兒子，大兒子賣傘，二兒子曬鹽。為了兩個兒子，老太太差不多天天愁，愁什么？每逢晴天，老太太嘆息：這大晴天，傘可不好賣喲！于是為大兒子憂；每逢陰天，老太太又嘀咕：這陰天下雨的，鹽可咋曬？于是為二兒子愁。終于積憂成疾，病臥在床，真是“可憐天下父母心”。兩個兒子倒也孝順，四處訪醫問藥，幸訪得一智者，口授一計曰：“晴天好曬鹽，老太太應為二兒子高興；陰天好賣傘，老太太該為大兒子高興，這么轉念一想，保你沒愁發嘍！”老太太依計而行，果真變愁苦為歡樂，日漸心寬體健起來。
細細品味這故事，對我們該有多少啟迪，人生快樂與否，在人不在天，在人不在物，全看你怎樣對待生活了。心理咨詢師段惠萍為大家解讀像空氣一樣無時無刻不在擠壓著人們的心理壓力。
記者：什么是心理壓力？會損害身體健康嗎？
段惠萍：心理壓力即精神壓力，是個體在生活適應過程中的一種身心緊張狀態，源于環境要求與自身應對能力不平衡而來。現代生活中每個人都有所體驗，心理壓力總的來說有社會、生活和競爭三個壓力源。壓力過大、過多會損害身體健康。現代醫學證明，心理壓力會削弱人體免疫系統，從而使外界致病因素引起肌體患病。現代生活的壓力，像空氣一樣無時無刻不在擠壓著人們。
記者：產生心理壓力的原因是什么呢？
段惠萍：心理壓力的產生原因是復雜的，每一個人的壓力都有所不同。心理壓力是人類生活中一種必然的存在，各種各樣的生活事件都能引起不同程度的心理壓力。從大的方面說，戰爭、地震、水災、火災等災害，都會給人們帶來沉重的心理壓力和負擔。從小的方面講，面臨一次考試或考核，自己生病或親友生病，也會給我們正常的生活帶來意外的沖擊和干擾，也都會成為我們心理壓力的來源。心理學家格拉斯通提出了會給我們帶來明顯的壓力感受的9種類型的生活變化：1.就任新職、就讀新的學校、搬遷新居等2.戀愛或失戀，結婚或離婚等3.生病或身體不適等4.懷孕生子，初為人父、母5.更換工作或失業6.進入青春期7.進入更年期8.親友死亡9.步入老年此外，家庭、工作與環境狀況之間的關系、所從事工作的性質等，也是能造成心理壓力的情境。
記者：挫折感是導致心理壓力的另一個非常重要的原因，對嗎？
段惠萍：世界是復雜的，每個人所經受的挫折也是多種多樣的。有的人是因為無法擁有自己認為重要的東西；有的人是因為失去了自己認為很重要的東西；還有的人是因為自己的需要受到外在因素的阻礙而無法實現。種種挫折都讓我們造成了心理壓力。
挫折的形成有客觀原因，也有主觀原因。客觀上，重要的生活事件（如考試失敗、失業等等）、用來約束我們行為的道德、法律規范和風俗習慣等等都能導致挫折感的形成。主觀上，需求動機的沖突、個體心理素質以及人的個性心理品質等都是挫折產生的影響因素。最重要的影響挫折產生的主觀因素是個體內在的欲求水平。
心理學研究表明，一個人對成功與失敗的體驗，包括對挫折的體驗，不僅依賴于某種客觀的標準，而且更多的依賴于個體內在的欲求水準。任何遠離這一欲求水準的活動，都可能產生成功或者失敗的體驗。在現實生活中，這一事實體現為，取得相同的成績，不同的人會有不同的反應。比如，考試得了80分，對于60分萬歲的人來說，已經是很大的成功了；但是對于平時都是以90分為目標的人來說，就屬于失敗，會產生挫折的體驗。就好像巴西足球隊，不取得冠軍都是一種挫折，而中國隊只要從亞洲出線就是巨大成功一樣。可以這樣認為，一個人的欲求水平和主觀態度，是決定是否產生挫折的最重要原因。中國有句俗話知足者常樂，就是鼓勵人們降低欲求水平以減少心理挫折，減少壓力。
記者：有完全沒有心理壓力的情況嗎？
段惠萍：完全沒有心理壓力的情況是不存在的。我們假定有這樣的情形，那一定比有巨大心理壓力的情景更可怕。換一種說法就是，沒有壓力本身就是一種壓力，它的名字叫做空虛。無數的文學藝術作品描述過這種空虛感。那是一種比死亡更沒有生氣的狀況，一種活著卻感覺不到自己在活著的巨大悲哀。
為了消除這種空虛感，很多人選擇了極端的舉措來尋找壓力或者說刺激，一部分人找到了，在工作、生活、友誼或者愛情之中；另一些人，他們在尋找的過程中甚至付出了生命的代價。比如有一部分吸毒者，在最開始就是被空虛推上絕路的。
記者：有擺脫心理壓力的好方法嗎？
段惠萍：擺脫心理壓力20招：1.一吐為快。2.開懷大笑。3.聽聽音樂。4.閱讀書報。5.重新評價。6.大喊大叫。7.與人為善。8.不要挑剔。9.留有余地。10.學會躲避。11.免當超人。12.放慢節奏。13.做些讓步。14.遇事沉著。15.逐一解決。16.熄滅怒火。17.做點好事。18.眺望遠方。19.換個環境。20.外出旅游。（記者 劉晚）
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