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從中學時代走來，每一個大學新生所面臨的都是一個全新的世界。由于環(huán)境的變化，知音難覓的孤獨、中心地位的失落和強烈的自卑心理是導致大學新生適應困難的重要因素。隨著金色九月的到來，又一屆的大學新生將要踏入大學的校園，在收拾行裝的同時，不妨對新的學習生活做一些必要的心理準備。

一、正確認識角色改變

承襲過去在高中階段的學習方法，即使勤奮用功可能也難以獲得能力的全面提高，這在大學新生里是相當普遍的現(xiàn)象。大學的學習方法與中學有很大不同，大學的學習并非僅僅是聽課和讀教科書，和老師、同學討論、閱讀參考書目、聽學術(shù)講座等等，都是學習，關(guān)鍵是要充分利用這些校園中的特殊資源，并將學到的知識很好地整合。正確認識到角色的改變，盡早做好思想準備，適應新的學習方法，就能較好地、順利地度過這一階段，少走彎路，減少心理壓力，促進學業(yè)成績的提高。

二、有效進行自我評價

大學階段是自我意識形成的重要階段，要學會對自己做出公正的全面的評價，不要死盯著自己的短處，善于挖掘和發(fā)展自己的優(yōu)勢，也可以補償自己的不足。

人的知識、才能通常是處于離散、朦朧狀態(tài)的，需要人們不斷地挖掘、發(fā)現(xiàn)和開發(fā)。從個人興趣愛好、思維方式的特點，毅力的恒久性，已有的知識結(jié)構(gòu)，獻身精神與果敢魅力等多方面進行考察和測試，將為你做出科學的自我評價提供有益的幫助。

三、主動適應全新環(huán)境

大學新生除了熟悉校園環(huán)境，還應該主動接觸這個社會環(huán)境。把自己關(guān)在大學校園里面悶頭讀書，對外面的社會不聞不問，是永遠也不會適應社會環(huán)境的。

勇敢的走出“象牙塔”，到校園外面的世界看一看，不逃避現(xiàn)實也不做無根據(jù)的幻想，有目的的進行一些有益有利的社會實踐活動，從而認清楚自己在這個社會環(huán)境中的實際位置。

四、建立良好人際關(guān)系

要學會承認各人有各人的生活習慣和價值體系，你與別人生活在一起，你就應該連同他們的生活方式一起接受。如果感覺別人的生活方式有礙于你，可以與其進行溝通，委婉地提出，并適當?shù)剡M行自我的調(diào)整。還要做到對人寬，對己嚴，切忌以我為中心。在平時的生活中，做到三主動：即主動與同學打招呼，主動和同學講話，主動幫助別人。

此外，要主動去做一些公共的工作，以增加同學們對你的好感，同學間的關(guān)系也就會融洽了。

五、培養(yǎng)生活自理能力

對于一部分新生來說，上大學是他們第一次離家，第一次開始獨立生活。因此，學會自我管理，錢財?shù)墓芾?。錢要花在刀刃上，要避免完全不必要的消費，還要根據(jù)父母的經(jīng)濟能力和自己“勤工儉學”的能力來進行日常消費。有了這些基本情況的分析，再確定自己每個月的“消費計劃”，使之切實可行。

六、學會自我心理調(diào)適

大學生在身心發(fā)展過程中，有意識地掌握一些常用的自我心理調(diào)適方法，如自我暗示法等，對自我心理放松、消除心理壓力是必要而可行的。

自我暗示具體做法如下：

①凝視手中的橘子(或其他物體)，反復、仔細地觀察它的形狀、顏色、紋理脈絡;然后用手觸摸它的表面質(zhì)地，看是光滑還是粗糙，再聞聞它有什么氣味。

②閉上眼睛，回憶這個橘子都留給你哪些印象。

③放松肌肉，排除雜念，想象自己鉆進了橘子里。想象一下，里面是什么樣子?然后再假想你嘗了這個橘子，記住它的滋味。

④想象自己走出了橘子的內(nèi)部，恢復了原樣，記住剛才在橘子里面所看到的、嘗到的和感覺到的一切，然后做5遍深呼吸，慢慢數(shù)5下，睜開眼睛，你會感覺到頭腦清爽，心情輕松。

2.自主訓練法。又叫適應訓練法，其中較簡單的一種方法如下：

①取坐姿，把背部輕輕靠在椅子上，頭部挺直，稍稍前傾，兩腳擺放與肩同寬，腳心貼地。

②兩手平放在大腿上，閉目靜靜地深呼吸3次，;排除雜念，把注意力引向兩手和大腿的邊緣部位，把意念排導在手心。

③不久，你會感到注意力最先指向的部位慢慢地產(chǎn)生溫暖感，然后逐漸地擴散到手心全部。這時，你心理可以反復默念：靜下心來，靜下心來，兩手就會暖和起來。”

④做5遍深呼吸，慢慢數(shù)5下，睜開眼睛。

從中學進入大學，在離開了熟悉的環(huán)境，尚未適應新的環(huán)境之時，難免會有些不舒服的感覺，這是非常自然的，不必為此而焦慮。

但是對新的生活多一些心理準備，一定會適應的更快、更好，希望能夠通過以上這些，使大學新生能夠更好地了解心理、了解自己，做好心理準備，順利完成學業(yè)，做一個有良好心態(tài)的快樂而又成功的人。 丹丹