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長假已經結束，大部分市民出現了節后綜合征，如何平復心情，以飽滿的精神回歸到工作和生活中呢?近日，記者對此進行了走訪調查。

如今外出旅游離不開的內容之一就是品嘗當地美食，節日里大吃大喝也成了不少人的項目之一。“假期的一趟四川行，天天都要吃一頓火鍋，上火上的厲害，腸胃也有些不舒服，上班提不起精神。”在設計院工作的劉軍向記者說。

隨即，記者來到臨汾市人民醫院，護士告訴記者，“長假最后這兩天，來醫院掛號看病的人以呼吸科和消化科居多，感冒發熱、腸胃炎的患者比平時增多。看病的人甚至達到了平時每周一的看病高峰期。”

這個假期已經結束了，大部分人的身體多少都有點“吃不消”，上班族也出現了各種焦慮癥，打開微博和朋友圈等社交平臺，到處都是大家“只有快，沒有樂”的假期吐槽：沒玩夠、怕上班、真沒勁、睡不著……看來假期的輕松愜意，讓人們一下子適應不了每天上班這種“清心寡欲” 的日子。

那么小朋友們放了個長假，還能安安心心上學嗎?家住蓮花池的路女士滿臉憂愁地抱怨道，“之前我家小孩剛去幼兒園時候，每天哭得歇斯底里，好不容易乖乖去幼兒園了，現在放了個長假，估計又得‘回到解放前’了。”

上班族心情煩躁、提不起精神;幼兒園的小朋友節后第一天的“哭海”場面;以及朋友圈曬的各種節后的焦慮照片，針對“輻射范圍”相當廣的“節后綜合征”，該如何平復心情，恢復到節前狀態?

記者來到解放路一家門診，劉醫生說：“節后綜合征只是一種心理上的疲態，而非疾病;一般人在節后一周左右即可恢復。”一些出現腸胃不適的患者可適當吃一些健胃消食片或山楂片，飲食盡量清淡;多步行、慢跑或做體操，讓自己的身心“動”起來。

同時，劉醫生建議市民，要合理規劃孩子的時間，幫助他們調節生活節奏，督促早睡早起，保持充足的睡眠調整好生物鐘，快速恢復到上學時的狀態。閑暇時間可通過一些心靈體驗來平復心情，聽聽輕音樂、泡個熱水澡、由慢而深的深呼吸，回想著假期的某個美好的瞬間，激勵自己快速恢復理想狀態。