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給心放個假 過個快樂年

——市心理咨詢師曲愛霞談節日心理保健

　　臨汾新聞網訊 春節是萬家團圓、喜氣洋洋的日子，可是從歷年過節的情況來看，總有一些人因不注意節日期間的心理保健而導致心理疾病，心理學上稱之為“節日心理綜合癥”或“節日心理失調癥”。

　　那么,節日期間我們該如何防范心理失調呢?日前，市明媚心理咨詢中心二級心理咨詢師曲愛霞就此進行了解答。

　　春節期間產生“節日心理失調癥”并非節日本身造成的，而是源于人們長期的緊張工作狀態和壓力所致，因此平日里應學會調整情緒、釋放壓力，減少心煩氣躁。曲愛霞說，有三個環節容易引發節日心理問題：一是消費壓力。節日消費一年高過一年，每個人都有自己的經濟計劃，看望朋友花多少錢，計劃給父母多少錢，擬給親朋好友的孩子多少壓歲錢等等。一旦實際開支超過預算，就會產生很大的心理壓力，這給快樂的春節增添了焦慮的色彩。對此，她提醒人們，春節花多少錢要量力而行，千萬不要因為超支給喜慶的節日增添不必要的心理壓力。二是親情關系。每逢佳節倍思親，過年期間一家人在一起吃頓團圓飯，當然其樂融融。但是，也有一些遠在他國求學的學子、堅守工作崗位的子女、遠在他鄉的戀人等，不能回家一起團聚，這些都給節日的喜慶氣氛平添了思念之情。對此，在外的親人節日期間給家里打個電話、發個電子郵件、寄張照片，都能有效減輕心理壓力。三是攀比心理。春節期間老同學、老朋友、老同事們聚會的時候，大家一起話舊日情誼、繪人生藍圖，原本是件很開心的事。但生活中的很多新內容，比如房子的面積、車子的牌子、子女的前途、退休離崗引起的失落感等，都成了敏感的話題，造成言者無心聽者有意的局面。對此，曲愛霞提醒，這樣的聚會不妨多談談往事，談談昔日歲月里的歡樂時光，最好不要抓住別人不愿意提及的事情刨根問底。

　　曲愛霞還給出了幾條節日心理調整的建議：一是要合理安排生活，培養多種興趣。適度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充實，而充實的生活可改善人的抑郁心理。生活豐富多彩能夠驅散不健康的情緒，并可增強生命的活力，令人生更有意義。二是適當變換環境，使心理寧靜。在春節長假里，走親訪友、外出旅游、聽聽音樂、讀本好書……都是很好的休閑方式，可以使人們的心理狀態從高度緊張的模式中慢慢放松下來。春節出游應注意自我保護與調適，比如不要把旅游行程安排得過滿，以免使自己過于緊張;注意及時休息，及時補充體能;易失眠者應該在睡前喝些牛奶等幫助睡眠。對于年老體弱者，最好不要做遠距離的長途旅行。給自己的心情放個假，過一個溫馨、祥和、健康的節日。

　　記者 劉晚 文圖