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第一方面，要有良好的自我觀念。這在心理學里又叫“自我概念”，指一個人內心深處對自我的評價。一個人在自我概念中的正面評價越多，心態就越積極；相反，在自我概念中負面評價越多，心態就越消極。你們每天照鏡子時，是越照越開心，還是越照越不開心？是越照越滿意，還是越照越不滿意？我估計，很多人都是越照越不開心、越不滿意，因為看到的都是缺點，都是不完美的地方。這是我們的一種思維方式，我們總是先找自己的缺點和不足，不會去欣賞自己、肯定自己。大自然物種萬千，但沒有兩片葉子是一模一樣的，我們每個人都是獨一無二的，你能找到第二個你嗎？所以，我們要勇于接納自己的容貌、身材、性別。下面送給大家幾句話：人必先自愛，而后人愛之。人必先自助，而后人助之。人必先自信，而后人信之。人必先自尊，而后人尊之。 

第二方面，要善于自我激勵。一是知識的激勵。因為現在是知識經濟的社會，知識信息大爆炸，所以我們要不斷學習，構建起和現代社會發展相適應的能力結構和知識結構。二是情緒的激勵。一個人的情緒像一臺發動機不可能永遠高速運轉，發動機沒有油了就必須加油，所以人們必須要調整自己的情緒，不能總被惡劣、低落的情緒所困擾、所主宰。情緒激勵的方法：可以培養多方面的興趣愛好，要構建和諧的家庭關系，要有志同道合的好朋友，這樣在情緒低落時，就可以尋找到各種支持和保障。 

第三方面，要保持樂觀的情緒。美國的心理學家曾經對一百多個國家和地區的一萬多人進行詳細調查，發現快樂是人類特有的一種心理感受，和種族、年齡、職業、地位及個人占有財富沒有內在的聯系，快樂屬于每個人自己。物質財富的增長和內心深處的快樂不能成正比。我國GDP的高增長創造了世界經濟的奇跡，但我國抑郁癥患者數量也在增長，我國自殺率超過了國際平均水平，很多的抑郁癥患者，并不是因為沒有錢。所以，怎樣才能快樂？根據個人的體驗，我認為，簡單才能快樂，小時候一家人分享一小塊肉的時刻就是我最快樂的時光。 

美國心理學家塞利格曼做過一個實驗。塞利格曼測試了70個心臟病人，17個被測試為悲觀的病人中16人因沒有經受住第二次心臟病發作而去世；而在19個測試為最樂觀的人中，只有一個人被第二次心臟病發作奪去了生命。這說明，如果一個人有了積極健康的心態，就能調動全身的積極因素抵御疾病，如果消極、悲觀，很快就被疾病擊垮。 

第四方面，要心存感激。心存感激是指我們對所擁有的東西，對所處的環境要有一種心存感激的心態。有時，我們老有一個誤區，總對現實不滿意，實際上現在這種生活是最好的。我給你們講一個自己的感受。我的老母親得了老年癡呆癥，91歲時去世了。她在世的時候，有時讓我很郁悶，比如為了上廁所在哪上的問題，她和我糾纏兩個小時都沒有解決，當時我火冒三丈，如果我一發火，她就叫喊。后來，我想我不能發火，因為總有一天我會認為她的叫喊聲是世界上最美好的聲音，是千金難買的。一下子，我的心情就平靜下來了，我開始欣賞她的叫喊聲。她走了后，我一直非常想念她。所以，我們應該珍惜現在擁有的東西。（羅慧蘭）

來源：新華網

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