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自1998年起，衛生部將每年的10月8日定為全國高血壓日，宣傳高血壓的防治知識。今年全國高血壓日的主題是“知曉自己的血壓”，提醒大家高血壓病是一種與生活方式密切相關的疾病，改變自己的不良習慣，采取健康的生活方式可以有效地預防高血壓的發生。

日前，記者就高血壓的防治采訪了市疾控中心慢病防治科科長范愛青。范愛青介紹說，隨著人們生活方式的變化，我國高血壓患病率呈持續增長態勢。目前，我國高血壓患者至少有2億人，每年有200萬人的死亡與高血壓有關;還有3.5億人的血壓處于正常高值范圍，這些人在未來10年中將有50%發展成為高血壓患者。他說，鹽是影響血壓的重要因素，我國居民膳食指南推薦健康成人每人每天食鹽攝入量不超過6克，我市居民平均每人每天食鹽攝入量高于全國水平。所以市民應減少鹽的攝入量，這樣可以預防高血壓的發生。高血壓病人減少鹽的攝入量，可改善高血壓治療的效果，減少腦卒中、心臟病和慢性腎臟病的發病和死亡。

“據預測，如果我省居民平均每日食鹽攝入量控制在9克以下，每年可以減少3.6萬例新發高血壓患者，與高血壓有關的心腦血管疾病死亡率能降低50%，居民人均期望壽命可延長3歲～4歲。”范愛青表示。

范愛青提醒市民，要定期測量血壓，增強防范意識;控制體重，避免過度肥胖、適量控制鹽的攝入量等。肥胖人群也是高血壓的高發人群，體重超過正常標準的人尤其要小心高血壓。控制體重是預防高血壓的重要環節。標準體重是多少?如何判定自己是否肥胖呢?有一個身體質量指數(BMI)的計算公式：BMI=體重(公斤)/身高(米)，BMI指數超過25即為超重，超過27則為肥胖，高血壓風險大大增加。預防高血壓控制體重很重要。

另外，適量運動，勞逸結合;戒煙限酒，避免精神過度緊張都可以預防高血壓。煙酒是人類健康的天敵，長期吸煙酗酒會大大增加患高血壓的風險，因而預防高血壓要嚴格戒煙，并控制飲酒量。范愛青表示，高血壓是一種心身疾病，所以任何精神刺激都能使血壓升高。人在情緒波動，出現大喜或大悲時，交感神經就會興奮，使心跳加速，外周血管阻力增加，舒張壓明顯上升，如此反復多次血壓升高，便會引起高血壓。若能做到“得意淡然，失意泰然”，盡量減少情緒波動，對保持血壓相對穩定，減少并發癥的發生具有重要意義。學會釋放心中不快的方法，如多與家人、老朋友交談，說出自己的想法和要求;每欲要發火時，便離開現場，去做別的事情，或改換話題，分散注意力，從而使怒氣怨言得到化解。記者 李嬌