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又是一年高考日

　　臨汾新聞網訊 一年一度的高考大幕即將拉開，39667名考生即將步入沒有硝煙的戰場。高考年年相似，卻又年年不同?？忌鷾蕚淙绾?家長做了怎樣的準備?各相關部門、社會各界又有哪些舉措……連日來，本網記者兵分多路進行了走訪，旨在為考生加油，為考生鼓勁。策劃人 盧凱

調整心態 從容自信上考場

　　臨汾新聞網訊 “伴隨著高考的來臨，很多考生難免出現緊張、失眠、不安的狀態，這些都屬于心理亞健康，并不是心理疾病，考生無需擔憂?！弊罱欢螘r間，國家級心理咨詢師、臨汾市心理咨詢師協會副會長郝紅瑞每天都要在微信朋友圈和群內向廣大考生及咨詢者答疑解惑，從專業的角度告訴考生們緩解壓力的方法和手段，幫助更多人緩解考前壓力，調整好心態，從容、輕松、自信地迎接高考。

　　在郝紅瑞看來，高考不僅是對學生學習成績的檢驗，也不同程度地考驗著學生的心理素質。作為人生的一個重要階段，此間的學習不僅是獲得書本知識，而且是利用所學的知識與社會融合，認識自己，完善自己，確定目標，勇往直前。所以在這個階段，有的同學會受內因及外因的影響，無法正確看待自己，更在意他人的眼光和評價，敏感的心靈受不起一點點挫折，更是被分數禁錮了活躍的思維，壓抑了自己的理想，從而使青春變得黯淡。

　　為了讓更多的學生擁有良好的心態、正確的人生觀、價值觀，成立于2010年的臨汾市心理咨詢師協會常年開展各類心理咨詢公益活動通過微信群、沙龍等形式，對我市的學生及家長日常生活中心理問題進行有效疏導。協會設立熱線電話，在考前及高考期間，接受家長的一切咨詢，并由專人解答相關問題。特別是為今年參加高考的學生開設的考前心理講座，包含如何減壓，如何科學填報志愿，如何科學高效學習，以及為家長們專門開設的心理學微課、讀書群，共同學習探討如何教育孩子，如何不給孩子帶來負面影響。截至目前，各項活動已服務近5000人次。

　　“我們發現，很多即將高考的孩子臨陣亂手腳，復習無頭緒，負面情緒爆棚，臨場發揮失常?！焙录t瑞介紹，在臨汾市心理咨詢師協會定期舉辦的各種公益講座和沙龍中，他們發現，很多考生都不同程度地受到負面情緒的干擾。而造成這種弊端的竟是很多家長過度關注孩子，越幫越忙，使自己的焦慮情緒感染和影響了孩子。這就需要家長在平時放平心態，理性看待考試，弄明白是誰在考試，做好自己的工作為孩子做榜樣。同時與孩子保持良好的溝通，用積極正面的語言進行暗示，努力營造寬松、快樂的家庭環境。

　　雖然說適度的緊張和焦慮可以保證考生集中精力，提高學習效率，但過度的緊張和焦慮，則不利于水平的正常發揮。郝紅瑞以微信群中平時咨詢比例最高的焦慮情緒為例，向大家傳授解決這一煩惱的有效手段：學生需要制定合理的目標和有效的復習方法，克服焦慮情緒，同時提倡學生們調整生物鐘，保持充足的睡眠，勞逸結合，建議通過聽音樂或是體育鍛煉等方式放松自己，從而以更好的精神面貌迎接挑戰。

　　與此同時，其他心理咨詢師也建議參加高考的考生要結合自身情況，合理制定目標，做到揚長避短，有的放矢?！氨３制胶偷男膽B極為重要。”協會另一位咨詢師介紹，高考生確實是人生的重要挑戰，但絕非唯一的成才之道，我們必須告訴每一位考生正確認識和看待，以平和的心態去迎接高考。高考考生在平時的學習和生活中，多給自己積極暗示，模擬出一個良好的應考狀態，待考試時讓最佳狀態自動運行。

　　記者 盧凱

減輕壓力 溫暖祝福送考生

　　臨汾新聞網訊 “參加高考，有時考生家長比考生還要緊張，如果在臨近高考的這幾天時間，家長給考生錯誤的心理暗示或壓力，將會對考生的正常發揮造成一定的影響。”6月3日下午，華夏心理臨汾分支機構的心理咨詢師告訴記者，在高考前，他們希望所有的考生家長能夠率先調整好心態，給孩子一個穩定的心理環境，助力考生在考場上考出自己的真實水平。

　　每年高考期間，很多考生家長會比考生本人更加緊張，尤其是在考生的日常生活中，帶給考生一定的壓力，而這份壓力在心理咨詢師眼中，是要不得的?！昂芏嗫忌议L，對自己的孩子抱以厚望，期盼自己的孩子能考出好成績。但事實上，當這種期盼表現在生活當中時，就會對考生造成一種負擔和壓力。”該機構的心理咨詢師竇躍武建議，考生家長在考生即將上考場時，主動和孩子進行有效地溝通，讓孩子放下包袱，全力投入到考試中。

　　溝通，是人與人之間主要的交流方式，考生和考生家長之間，溝通顯得十分重要?！昂芏嗫忌议L其實并不善于和自己的孩子進行溝通，所謂的溝通，更像是一種指令，這很不好。尤其是考生家長表示‘考不好也沒關系’時，考生會認為這是家長的失望，所以壓力會更大?！备]躍武建議，考生家長在考生將要參加高考時，可以多和孩子探討一些其他方面的話題，減輕孩子的心理壓力才是最關鍵的。

　　“高考即將來臨，考生家長不單單要做好與孩子的溝通工作，更需要做一個好的聆聽者?！边@也是竇躍武給廣大考生家長的另一個建議。高考前，考生有壓力很正常，家長朋友們要扮演好聆聽者的角色，讓孩子訴說對高考的看法和考試過程中遇到的一些問題，然后再對癥下藥去緩解孩子的壓力。他表示，許多考生家長并不善于聆聽孩子的想法，往往會打斷孩子的講話，武斷地給孩子灌輸自己的思想，這樣一來，孩子的壓力會更大。所以，竇躍武建議考生家長在耐心聆聽孩子想法后，引導性地幫助孩子理性面對高考，給孩子最溫暖的關愛和祝福。

　　記者 楊全